Viete, že prechádzky lesom zlepšujú psychické aj fyzické zdravie ľudí? Existuje množstvo odborných štúdií, ktoré to potvrdzujú. Ako liečba lesom vlastne funguje? Dozviete sa po prečítaní tohto článku.

Čo v lese lieči? 

Geometria prírody – v prírode uvidíte množstvo oblých tvarov. Tie upokojujú ľudí omnoho viac ako hranaté tvary v mestách.

Zvuky prírody – napr. šum stromov, spev vtákov, zurčanie potoka. Zvuky prírody pôsobia na človeka relaxačne.

Farba prírody – zelená farba lieči a upokojuje. Zelená a modrá farba sú v lese omnoho intenzívnejšie ako v mestách.

Fytoncídy – sú to zlúčeniny, ktoré rastliny produkujú na vlastnú obranu. Majú schopnosť bojovať proti mikroorganizmom, ako sú baktérie, huby, vírusy a parazity. Taktiež pôsobia aj proti hmyzu.

Éterické oleje – sú to aromatické látky, ktoré sa nachádzajú v rastlinách a sú zodpovedné za ich charakteristické vône. Majú rôzne chemické zloženie, podľa toho z akej rastliny pochádzajú. Pôsobia protivírusovo, protiplesňovo, antibakteriálne, protizápalovo aj upokojujúco.

Lesný bioaerosól – je to zmes mikročastíc, plynných látok a mikroorganizmov, ktoré sa nachádzajú vo vzduchu v lese. Vôňa lesa pozitívne vplýva na ľudské zdravie a pohodu.

Vysoká koncentrácia kyslíka – v lese rastie na jednom mieste veľké množstvo rastlín. Tie počas fotosyntézy spotrebovávajú oxid uhličitý a uvoľňujú kyslík. Lesy taktiež zachytávajú znečistené častice z ovzdušia, a tak je vzduch v lese výrazne čistejší ako vzduch v meste. Lesné prostredie je prospešné pre dýchanie a zdravie ľudí (najmä astmatikov a alergikov).

Stres verzus relax

Stresová reakcia „bojuj alebo utekaj“ je s ľudstvom už od dávnych čias a umožnila ľudstvu prežiť. V súčasnosti žijeme v uponáhľanej dobe a dlhotrvajúci stres sa stal súčasťou nášho života. Mnohí ľudia už ani nedokážu plnohodnotne relaxovať a regenerovať svoje sily.
K negatívnym dôsledkom našej civilizácie patrí:
- dlhodobý stres, nepokoj, úzkosť, strach
- zhoršená nálada, depresia
- chronická únava, pokles energie, vyčerpanie
- autoimúnne ochorenia
- psychosomatické choroby

Na Slovensku žije v mestách 53 % obyvateľstva. Do roku 2050 sa predpokladá, že na celom svete bude žiť v mestách až 65 % ľudí. Výskumníci upozorňujú, že už teraz majú mnohé deti problémy súvisiace s nedostatočným kontaktom s prírodou.

6 hlavných pozitívnych účinkov lesa na ľudský organizmus: 

1. Posilnenie obranyschopnosti organizmu
Dvojhodinová prechádzka lesom zlepší fungovanie obranyschopnosti ľudského organizmu po dobu jedného mesiaca. Vzduch v lese obsahuje fytoncídy, ktoré pomáhajú nielen drevinám, ale aj ľuďom. Už v polovici 19. storočia lekári odporúčali lesné prostredie pacientom trpiacim tuberkulózou. Najviac fytoncídov je v lesoch, kde rastú borievky, borovice, smreky a jedle. Z listnatých drevín sú to najmä čremcha, jarabina, breza a buk.

2. Regulácia krvného tlaku
Prechádzka lesom je fyzická aktivita, ktorá má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém človeka. Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdcový sval, zlepšuje prietok krvi, pomáha znižovať hmotnosť človeka a znižuje riziko srdcových ochorení.  

3. Zníženie úrovne stresu
Po 20 minútovej prechádzke lesom sa zníži množstvo kortizolu v slinách (hormónu stresu) až o 13 % viac ako pri rovnako dlho trvajúcej prechádzke mestom. Prítomnosť prírodných vôní má upokojujúci účinok a pomáha uvoľňovať napätie. Znižovanie stresu a následné zvyšovanie radosti zo života dokonca zvyšuje libido. 

4. Zlepšenie nálady
Už 40 minút prechádzky lesom zlepšuje pohodu, dodáva pocit zdravia a sily. Nadobudnutie stavu pohody sa využíva aj v medicíne, napr. u pacientov liečiacich sa na depresívne poruchy. Po porovnaní prechádzok v meste a prechádzok v prírode bolo zistené, že iba prechádzky prírodou dokážu výrazne zlepšiť náladu človeka.

5. Rozmach kreatívnosti
Čas strávený v prírode zlepšuje koncentráciu, pozornosť aj schopnosť riešiť problémy. Ľudia, ktorí vo svojej práci neustále potrebujú kreatívnosť, dosahujú po pobyte v lone prírody omnoho lepšie výsledky ako tí, ktorí do prírody nechodia. Prechádzky prírodou pomáhajú predchádzať vyhoreniu.

6. Ďalšie zdravotné benefity
Po prechádzke lesom budete mať lepší spánok. Pobyty v prírode napomáhajú udržiavaniu dobrého zraku. Príroda urýchľuje zotavovanie po chirurgických zákrokoch. Fytoncídy a éterické oleje majú okrem iného aj protizápalové vlastnosti, čo prispieva k liečbe zápalových ochorení.

Záver:

Ak máš rád prechádzky lesom, vytvor svoj vlastný projekt lesného náučného chodníka. Prispeješ tak k zlepšeniu zdravia všetkých návštevníkov a navyše ich aj niečo nové naučíš. Ak chceš, aby bol Tvoj lesný náučný chodník naozaj výnimočný, zahrň do projektu zábavné edukačno-informačné panely firmy Mentor.

 

 

„Pozrite sa hlboko do prírody a potom všetkému lepšie porozumiete.“
Albert Einstein